콰트 가장 새로운 홈트의 시작

QUAT- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးစဉ်ကို တစ်ရက်လျှင် ၁၀ မိနစ်အတွင်း မီးမောင်းထိုးပါ

QUAT ("콰트 가장 새로운 홈트의 시작") သည် နေ့စဉ် 10 မိနစ်အတွင်း ပျော်ရွှင်ဖွယ် လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အထများ ဖန်တီးပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ ညင်သာသောအကြောဆန့်ခြင်းနှင့် Pilates မှ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် cardio အထိ QUAT သည် သင့်အား သင့်အိမ်တွင် အဆင်ပြေရာမှ သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်နိုင်စေပါသည်။

အပလီကေးရှင်းတွင် တစ်သမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထူထောင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေခံ ၅ ရက်တာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးမလှုပ်ရှားမှုမှ အဆွဲအတက်နှင့် ဒိုက်ထိုးခြင်းကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်ရွေးချယ်စရာများအထိ၊ အားကစားခန်းမတွင် ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းထားသည်။ အသုံးပြုသူများသည် သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးသန်မာစေခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးသန်မာစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

အွန်လိုင်းမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်တန်းဆရာများထံ ဝင်ရောက်ခြင်းသည် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုကို ပေးပါသည်။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာတွေ့ဖို့ နည်းပြတစ်ယောက်နဲ့ 10 မိနစ်လောက် အချိန်ဖြုန်းလိုက်ပါ။ ထောင့်ပေါင်းစုံမှ ရိုက်ကူးထားသော ပြည့်စုံသော သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများ၊ သင့်အစည်းအဝေးများတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို သေချာပါစေ။

ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားများကိုအာရုံစိုက်မည့်အစား QUAT သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ချိတ်ဆက်မှုကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းစတင်ရန်နှင့် မွေးမြူခြင်း၏အရေးကြီးမှုကို အလေးပေးပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်ကာ ရေရှည်တည်တံ့ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထကို တည်ဆောက်နိုင်စေပါသည်။

QUAT ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• လျင်မြန်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- တစ်နေ့ 10 မိနစ်အတွင်း ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။
• စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှု- အကြောဆန့်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ Pilates နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ပရိုဂရမ်များမှ သင့်အလားအလာကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။
• ဖွဲ့စည်းပုံအစီအစဉ်- ခိုင်မာသောကြံ့ခိုင်မှုအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော 5 ရက်ကြာ မိတ်ဆက်အစီအစဉ်ဖြင့် စတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် Gym ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုသည်။
• ပန်းတိုင်-ဦးတည်လေ့ကျင့်ရေး- အံဝင်ခွင်ကျအစီအစဥ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်းအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသောပန်းတိုင်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
• ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်နှင့် ပံ့ပိုးမှုများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အွန်လိုင်း သင်တန်းဆရာများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
• ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်ချက်- မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကိုသေချာစေမည့် ထောင့်ပေါင်းစုံ သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများမှ အကျိုးကျေးဇူးခံစားပါ။

နိဂုံး-

QUAT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ၎င်း၏တိုတောင်းသော၊ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်ချက်နှင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော အစီအစဉ်များဖြင့် QUAT သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာနှင့် ရနိုင်သမျှအောင်မြင်စေပါသည်။ ဒီနေ့ပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို စတင်တည်ဆောက်လိုက်ပါ။