75 Days Challenge

နိုင်ငံကို မုန်တိုင်းဒဏ်ခံရအောင် တော်လှန်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် အသွင်ပြောင်း 75 Days Challenge အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မာကျောမှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မွေးမြူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံးကို ရရှိရန် သင်၏ နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော၊ လိမ်လည်လှည့်ဖြားသည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်၊ ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းအားပေးမှုဖြင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်းနှင့် အကောင်းဆုံးသောရေဓာတ်ကိုသေချာစေရန် ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ နေ့စဉ်စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များနှင့် တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများဖြင့် တာဝန်ခံပြီး လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

75 Days Challenge ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်- သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ၊ စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံး လှည့်စားသည့်အစားအစာများမပါဘဲ လိုက်နာမှုရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း : သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပြီး သင်၏ 45 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို နေ့စဉ် အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံအတွက် အနည်းဆုံး ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအား မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
• ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း- သင့်နေ့စဉ်ရေစားသုံးမှု (1 ဂါလံ/78 လီတာအတွက် ရည်မှန်းထားသည်) အကောင်းဆုံးရေဓာတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ခြေရာခံပါ။ .
• ဖတ်ရှုခြင်း တိုးတက်မှု ခြေရာခံ- တာဝန်ခံမှုရှိပါ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တိုးတက်မှု သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ စာမျက်နှာ ၁၀ ရွက်ပါသော နေ့စဉ်ဖတ်ရှုရမည့် ပန်းတိုင်တစ်ခုဆီသို့။
• နေ့စဉ် တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ- သင့်တိုးတက်မှုကို မျက်မြင်ဖြင့် ခြေရာခံပြီး မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။ နေ့စဉ် ဓာတ်ပုံများဖြင့် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှု။
• စိန်ခေါ်မှု ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သတိပေးချက်- လက်ခံရယူပါ။ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများ လွတ်သွားပါက စိန်ခေါ်မှုကို ပြန်လည်စတင်ရန် သတိပေးချက်၊ မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပါ။

နိဂုံး-

75 Days Challenge အက်ပ်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုအတွက် ပြည့်စုံသော ပလက်ဖောင်းတစ်ခု ပေးဆောင်သည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ ရေဓာတ်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များ၊ တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာသတိပေးချက်များဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာကာ ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဖြစ်လာစေရန် ခွန်အားပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းရေး ခရီးကို စတင်ပါ။